Enesekindlus on nähtamatu, aga samas ülivõimas omadus. Enesekindlus ei tähenda lihtsalt julgust rääkida rahva ees või öelda välja oma arvamus. See on hoopis sügavam tunne, mis peegeldab sinu sisemist veendumust iseenda väärtuses ja võimekuses. Ja mis kõige olulisem – enesekindlus ei ole midagi, millega sa sünnid, vaid midagi, mida saab teadlikult arendada.

Mina olen Heidi Plumberg, terapeut ja mentor, kes on aastate jooksul aidanud sadadel inimestel kasvatada just seda sisemist tugevust, see tähendab enesekindlust. Minu sõnum on selge: enesekindlus on õpitav, ja kui sa selle kallal töötad, muutub kogu su elu, ehk suhted, töö, tervis ja isiklik heaolu.

Suurim asi, miks inimesed ei manifisteeri oma unistuste elu ongi ENESEKINDLUSE PUUDUS.

Inimestel on erinevad energiablokid, mis ei lase neil saavutada eesmärke eraelus ega töö elus.

Miks enesekindlus on oluline igapäevaelus?

Enesekindlus paistab kohe inimesest välja – kas oled selle mõttega nõus? Erinevad uurimused näitavad, et suurem enesekindlus aitab ka teenida rohkem raha.  Samuti terve enesekindlusega inimestel ei ole ka probleeme raha haldamise ja laenuga. Laen on siis rahaline kohustus kellegile teisele (kas pank või teine ettevõte või hoopis eraisik).

Ilma enesekindluseta võib inimene:

• Karta välja öelda oma arvamust
• Jääda aastateks tööle, mis ei paku rõõmu
• Lasta endaga manipuleerida või sattuda toksilistesse suhetesse
• Tunda pidevat väsimust ja ebakindlust
• Pidada end ebaõnnestujaks veel enne, kui midagi proovibki

Enesekindlus on justkui sisemine valgus, mis kiirgab inimesest välja. Kui see on paigas, oled rõõmsam, tänulikum, energilisem. Ja vastupidi, selle puudumine võib su elu igas valdkonnas pärssida. 

Kas enesekindlus on kaasasündinud või õpitav?

Paljud arvavad, et mõni inimene “lihtsalt ongi enesekindel”. Tõsi, mõnel on soodumus julgemaks käitumiseks, aga päris enesekindlus on tegelikult õpitav oskus. See on nagu lihas,  mida rohkem sa seda kasutad ja arendad, seda tugevamaks see muutub. Enesekindlus tekib siis, kui inimene julgeb olla tema ise. See on kohalolu, rahulolu, tänulikkus – kõik, mis kiirgab inimesest välja.

Mis mõjutab enesekindlust?

1. Varasemad kogemused ja kasvatus
2. Tervislik seisund (vitamiinipuudus, stress, väsimus)
3. Suhte- ja töökeskkond
4. Kriitika ja hinnangud lapsepõlves
5. Sisemine enesekõne ja uskumused enda kohta

Sageli kulutab inimene tohutult energiat mitte sellele, et olla julge, vaid sellele, et tagasi hoida oma enesekindlust. Ja see väsitab tohutult palju.

Füüsilised ja vaimsed märgid madalast enesekindlusest

• Raua- ja D-vitamiini puudus
• Magneesiumipuudus
• Krooniline väsimus
• Sagedane muretsemine, hirm kriitika ees
• Suutmatus teha otsuseid või pidev enda kahtluse alla seadmine

Kui keha on stressis, on ka vaim pinges ja enesekindlus kannatab.

Kuidas toksilised suhted mõjutavad enesekindlust?

Enesekindlus võib hävida suhetes, kus partner kontrollib teist, olgu see rahaliselt, vaimselt või seksuaalselt. Aja jooksul inimene “vajub kössi”, ei julge enam oma vajadusi või piire kehtestada. Hea võrdlus on  seda tsirkuse elevandiga, kellele väiksena pannakse raudkett ümber jala. Hiljem piisab vaid nöörist. Loom lihtsalt ei usu enam, et ta saab vabaks. Sama kehtib ka meie mõttemustrite kohta.

Võlutrikk? Harjumused, mis kasvatavad enesekindlust

1. Iga päev midagi uut proovida,  kas või väikest asja.
2. Päevikupidamine, ehk kirjuta üles oma tugevused ja edusammud.
3. Hoia fookus positiivsel asjadel ning muudab suhtumist.
4. Asenda enda sisemine hinnanguline hääl toetava tooniga
5. Tervislik eluviis, ehk uni, toitumine ja liikumine mõjutavad enesetunnet
6. Väldi võrdlemist teistega, vaid keskendu oma arengule

Kuidas aidata last või partnerit enesekindluse kasvatamisel?

• Ära kiida ainult tulemusi, vaid pingutust.
• Luba eksida, see tähendab, et ebaõnnestumine ei tähenda läbi kukkumist.
• Sea selged piirid ja anna vabadus.
• Räägi avatud südamega ning ka enesekindlad inimesed kahtlevad vahel.
• Näita ise eeskuju, see tähendab, et sinu kasvamine aitab neilgi kasvada.

Kui sa enda enesekindluse korda saad, kandub see edasi ka lastele ja partnerile. See on energeetiline nihe, mis toimub sügavamates protsessides.

Kas liigne enesekindlus on ohtlik?

Jah! Liialdatud enesekindlus võib muutuda ülbitsemiseks või pimedaks eneseimetluseks. Tasakaal on oluline. Enesekindlus peab põhinema ausal enesetunnetusel, mitte maskil.

Teraapia ja tööriistad enesekindluse kasvatamiseks

Minu kasutuses olevad meetodid, sealhulgas:

• Süvateraapia alateadvuse tasandil
• Hüpnoos
• Üliteadvuse tehnikad

Need aitavad:

• Leida juurpõhjused
• Lahustada piiravad uskumused
• Luua uus identiteeditunnetus

Soovitan proovida tasuta konsultatsiooni või võtta osa mõnest süvakoolitusest.

Enesekindlus ei ole sihtpunkt, vaid protsess. See algab väikesest sammust, isegi sellest blogi lugemisest.

Kas sina oled valmis astuma sammu enda tugevama, julgema ja enesekindlama versiooni suunas?

Kui jah, siis:

• Alusta väikese harjumuse muutmisest
• Küsi tuge – olgu see terapeut, mentor või sõber
• Luba endal kasvada ja õppida

🤔 KKK – Korduma kippuvad küsimused

Kas enesekindlus on geneetiline?
Mitte täielikult. Mõned isiksuseomadused on pärilikud, aga enesekindlus on tugevalt seotud kasvukeskkonna ja õpitud mustritega.

Enesekindluse õppevideo on siin.

Kuidas aidata last, kellel on madal enesekindlus?
Toeta, kuula, kiida pingutust, mitte ainult tulemust. Anna talle ruumi ja kindel tugi.

Kui kaua võtab enesekindluse kasvatamine aega?
See on individuaalne – mõnele piisab kuust, teisele on see aastatepikkune sisemine teekond.

Heidi Plumberg’i raamat “Introversist ekstraverdiks”  www.heidiplumberg.ee/raamat