Mis on vaimne tervis ja miks see on oluline?

Vaimne tervis pole lihtsalt trendikas teema sotsiaalmeedias – see on elukvaliteedi vundament, mis mõjutab kõike: meie eesmärke, karjääri, suhete kvaliteeti ja üldist heaolu.

Sa võid süüa tervislikult ja teha trenni, aga kui peas valitseb ärevus, stress või väsimus, jääb elust midagi olulist puudu.
Tervis algab seestpoolt – tasakaalus meel loob rahulolu, motivatsiooni ja enesekindlust ka kõigis teistes eluvaldkondades.

Vaimne tervis on toetatav ja arendatav

Mina, terapeut ja mentor Heidi Plumberg, usun, et vaimne tervis on toetatav, arendatav ja taastatav.
See ei ole midagi, mis mõnele “antakse” ja teisele mitte – see on isiklik areng, mille kaudu õpid tundma iseennast, seadma piire ja kasvatama enesearmastust.

Selle tee käigus tugevneb ka eneseusk, enesekindlus, rahulikkus ja turvatunne.
Ja parim osa? Sa ei pea sel teekonnal üksi olema. Coach või terapeut saab sind toetada, aidates leida tasakaalu ja rahulolu igapäevaelus.

5 lihtsat nippi, kuidas toetada oma vaimset tervist

1. Pea päevikut – kirjalik eneseväljendus aitab töödelda tundeid, hirme ja muresid.

2. Liigu regulaarselt – füüsiline aktiivsus toetab nii keha kui meelt, vähendab stressi ja suurendab õnnetunnet.

3. Harjuta teadvelolekut ja meditatsiooni – need loovad rahu, tasakaalu ja aitavad vähendada ärevust.

4. Suhtle avameelselt – turvaline suhe ja aus suhtlus loovad tugeva vaimse vundamendi.

5. Küsi abi – coaching, teraapia või enesearengu kursused on tõhus viis enesekindluse tõstmiseks ja rahulolu suurendamiseks.

Esimesed märgid, et vaimne tervis vajab tähelepanu

• Puudub motivatsioon ja inspiratsioon

• Tunned end pidevalt väsinuna või stressis

• Väldid sotsiaalseid olukordi või suheteprobleeme

• Ei tunne enam elurõõmu

• Korduvad muremõtted, ärevus või hirm

Kui need märgid tunduvad tuttavad, on aeg hetkeks peatuda. Puhkus, enesearmastus ja eneseteadlikkus aitavad taastada rahulolu ja tasakaalu.

Keskkond on sinu sisemaailma peegel

Sinu kodu, töökoht ja ümbritsevad inimesed mõjutavad otseselt su vaimset tervist.
Küsi endalt:

• Kas mu keskkond toetab rahulolu või tekitab stressi?

• Kas mu ümbrus aitab mul puhata ja taastuda?

Füüsiline segadus kodus loob sageli segaduse peas. Alusta väikesest koristusest – see aitab luua selgust, keskendumist ja rahulolu.

Emotsionaalne selgus ja mõtete jõud

Meie mõtted kujundavad meie reaalsust. Kui keskendud pidevale muretsemisele, täiuslikkusele või teiste arvamusele, väheneb enesekindlus ja motivatsioon.

Mõtle:

• Kas mu mõtted toetavad mind?

• Kas ma elan päris elu või üritan sobituda teiste ootustega?

Mõtteharjumused on muutuvad – need saab asendada enesekindlate, rahustavate ja toetavate mõtetega.

Minevikutrauma – vaimse tasakaalu varjatud mõjutaja

Lapsepõlvetraumad või valusad kogemused võivad jääda kehasse ja alateadvusse “kinni”.
Need võivad avalduda ärevuse, foobiate, esinemishirmu või enesekindluse puudumisena.
Hea uudis on see, et need ei pea sind enam juhtima.

Tõeline edulugu: kuidas lennuhirm kadus ühe seansiga

Üks minu klientidest kannatas aastaid tugeva lennuhirmu all.
Pärast mitmeid ebaõnnestunud katseid leidis ta tee NPA-teraapiani. Mõne kuu pärast kirjutas ta: “Ma ei tundnud enam hirmu – ma nautisin lendu esimest korda elus!”

See on ehe näide, kuidas foobia, hirm ja ärevus on vabastatavad, kui töötada õigete tehnikatega.

5 sammu sisemise rahu ja tasakaalu loomiseks

 1. Vaata üle oma keskkond – loo turvatunne ja rahulolu
 2. Puhasta ruum ja meel – vabasta blokk ja suurenda õnnetunnet
 3. Märka mõtteid – tugevda eneseusku ja enesekindlust
 4. Seadista piirid – hoia oma vaimset ruumi
 5. Töötle minevikku – lase lahti minevikutrauma, et luua uus rahavoog ja elurõõ

Vajad tuge? Heidi aitab!

Heidi Plumberg on enam kui 18 aastat aidanud inimestel:

• ületada stressi, ärevust ja depressiooni

• töödelda minevikutraumasid ja foobiaid

• kasvatada enesekindlust, enesearmastust ja motivatsiooni

• saavutada tasakaalu, rahulolu ja edu elus

Soovid rääkida?
Broneeri tasuta või soodne tutvumiskõne SIIN